التقنيات المقيّدة  

تمرين التركيز ..

التركيز كما ذكرنا في الرسالة هو تثبيت الفكر باتجاه واحد فقط لمدة معينة كلما كانت أطول كلما كانت أفضل .. وكما ذكرنا فإن لهذا أهميته البالغة في تحويل الفكر لما يشبه السيف أو الليزر لاختراق الشبكة .

المشكلة أنه بسبب التشويش الهائل لعشرات الأفكار المتضاربة التي تدخل وعي الإنسان في كل لحظة وخصوصاً في عصرنا الحالي حيث فكر الإنسان مليء بعشرات من الأفكار والرسائل والمهام التي تأتي من الخارج وعشرات الأفكار والمخاوف والهموم التي تأتي من داخل عقل المرء ..

بسبب كل ذلك فإن عقولنا تكاد تكون شبه عاجزة لتثبيت فكرة واحدة فقط دون دخول أدنى أفكار أخرى مهما كانت ولو لثواني قليلة .

والسالك يعلم ذلك في نفسه عندما يحاول أن يضع صورة ما في ذهنه ومحاولة الحفاظ على هذه الصورة فقط لا غير ..

سيجد أن ذلك قد يكون ممكناً لثانية أو ثانيتين على الأكثر وسرعان ما تدخل أفكار وصور أخرى وتقتحم عليه وعيه قسراً ومهما حاول .

لذا لا بد من تمرين العقل على التركيز لفترات أطول بكثير ..

والتمرين يقوم على الآتي :

بعد أن يقوم السالك بالاستعدادات التي ذكرناها وتبدأ جلسة الممارسة عليه أن يتخذ وضعيه جلوس مريحة له .

ممكن القيام بهذا التمرين واقفاً أو جالساً أو ممدداً باسترخاء على فراش مريح ..

فليأخذ السالك دقيقة أو دقيقتين للتنفس بهدوء .. وليرخي جسده قدر المستطاع ..

ليضع السالك صورة ما في ذهنه ..

مثلاً شمعة مضيئة في غرفة مظلمة .. صورة البدر .. قلم .. أي شيء آخر يجده مناسباً .. على أن تكون صورة لشيء واحد فقط ..

ليتجنب السالك الصور الكثيرة والمعقدة .. مثل صورة حديقة أو مدينة أو السماء بنجومها .. حيث أن التفاصيل الكثيرة ستجعل التركيز أصعب ..

صورة واحدة فقط أفضل وأسهل ..

ليأخذ دقيقة وهو يحدد تفاصيل هذه الصورة ..

الآن عليه أن يحاول أن ينظر في ذهنه لهذه الصورة ولا يسمح لأي فكرة أخرى مهما كانت بالدخول إلى وعيه .. فقط هذه الصورة ..

بطبيعة الحال سيجد أن ذلك مستحيلاً فسرعان ما ستدخل صور وأفكار أخرى وتقتحم عليه عقله ..

هذه هي قوة الشبكة تراها بعين عقلك الآن!

على السالك أن لا يجبر عقله جبراً على التركيز على هذه الصور .. وعليه ألا يقوم بشبه معركة مع هذه الصور الأخرى المقتحمة ..

المقاومة ستجعل من هذه الأفكار أشد وأقوى !

فقط استرخي ..

وثبت فكرك على الصورة المختارة .. وعندما تدخل صور أخرى فقط تجاهلها وأعد ذهنك لصورتك ...

فإذا دخلت صورة أخرى تجاهلها أيضاً .. بكل هدوء .. دون شد أو مقاومة .. فقط أعد الذهن للصورة المختارة ..

وهكذا كلما دخلت صورة .. أعد ذهنك لصورتك .. بهدوء ودون التفكير بشيء آخر .. فقط أعد الفكر للصورة ..

في البداية لن يتم النجاح إلا لثلاث أو أربع ثواني .. ثم بالتكرار ستزيد هذه المدة بالتدريج ..

يفترض أن يتمكن السالك من تثبيت التركيز على صورة واحدة فقط لخمس دقائق كاملة .. وكلما كان أكثر كلما كان أفضل ..

إن هذه مهمة صعبة جداً ..

على السالك أن يأخذ نفسه بالتدريج وبالهدوء ..

وألا يلتفت للتوقيت لأن التوقيت والتفكير به هو أيضاً فكرة أخرى !

فقط الصورة الذهنية المختارة .. التوقيت يكون تقديري لا تشغل بالك به ..

إذا ركز السالك ذهنه على هذه الصورة فقط لا غير ونسي أثناء ذلك كل شيء آخر بما فيه أنه يمارس تمرين للتركيز فهذه علامة مؤكدة على النجاح .

البعض يطالب أن يسعى السالك بعد فترة من الممارسة بوضع صور أخرى أكثر تعقيداً ..

ولكننا ننصح بالتركيز على صورة واحدة فقط تكون بسيطة وخالية من التعقيد أفضل وليركز السالك على إطالة مدة تثبيت الوعي على هذه الصورة بدلاً من التعامل مع صور أخرى .

التركيز على نفس الصورة في كل مرة أفضل ويساعد العقل على برمجة نفسه على التركيز ..

اختيار صورة متحركة بدلاً من الصورة الثابتة مثلا صورة مروحة ورقية تدور .. أو صورة بندول ساعة أسهل في التركيز على الصور الثابتة لأن العقل بطبيعته المتحركة أميل للتثبيت على شيء متحرك مثله !

هذا هو تمرين التركيز ..

وهو تمرين وإن كان بسيطاً في الظاهر فسرعان ما سيعلم السالك مدى صعوبته ومدى تشوش ذهنه بالكثير من الأفكار في كل جزء من الثانية ..

النجاح يكون مؤكد بالممارسة المتواصلة والتدريجية .

إن هذا التمرين بحد ذاته وبصرف النظر عن أهميته في الممارسة الروحية ستكون له آثار واضحة سيلاحظها السالك في الحياة العادية حيث سيجد أن عقله وبعد فترة من الممارسة سيكون أصفى من قبل وسيكون أكثر قدرة على التركيز على كل شيء آخر بسهولة أكثر من قبل .

وسيلاحظ السالك أن ملَكة التركيز هي ملكة قابلة للتقوية تماماً كتقوية أي عضلة في الجسم .. بالممارسة والمثابرة .

على السالك ألا يرغم نفسه على الإطالة في هذا التمرين فالإطالة تسبب الملل والتعب مما يعيق الممارسة المستمرة ..

كن هادئاً واستمتع بالتمرين .. اعتمد على التدرج والمثابرة ..

بعد أن يقرر السالك الانتهاء من هذا التمرين فليأخذ دقيقة للتنفس بهدوء .. ثم ينتقل للتمرين التالي ..

 >>